20 de maio de 2017

Como manter a motivação para fazer exercício físico? || Zaful


Com o Verão mesmo à porta são várias as coisas que nos passam pela cabeça, por exemplo, eu já vos tinha falado neste post aqui que já ando a cuscar as novas coleções de roupas para a praia mas há outra coisa que passa também pela cabeça de muitas mulheres que são os cuidados com o corpo não só a nível físico mas também outro género de cuidados que já vos tinha falado neste post aqui.
Mas o post de hoje está relacionado com o exercício físico e em como manter o foco. Parece difícil mas não é basta seguir algumas das dicas que hoje trago para vocês...


A primeira dica é estabelecer objetivos, não sei quanto a vocês mas eu tenho objetivos, ou metas como queiram, para tudo! E esta é uma das coisas mais importantes para nos mantermos focados. Sabermos aquilo pelo qual da certa forma estamos a lutar.
Então, qual é teu objetivo ao praticares exercício físico? Perder peso? Tonificar e definir o corpo? Manteres-te saudável? Ou simplesmente descontrair?

Depois segundo os teus objetivos deves escolher o tipo de exercício mais adequado e os exercícios/modalidades que mais te dão prazer praticar. Para isto vais ter de ir experimentando até encontrares algo que gostes de fazer, se preferes caminhar ao ar livre, dançar, fazer natação,...

Ok, agora que já tens os teus objetivos traçados e já sabes que tipo de exercício físico vais praticar, é só pôr mãos à obra e, claro, acompanhar os resultados porque não há nada que dê mais motivação do que ver o nosso esforço compensado!


Outra dica para te manteres motivado é praticar exercício físico acompanhado, e esse acompanhante pode ser um personal trainer que puxe por ti ou então amigos, o que torna a prática de exercício mais agradável.

Uma coisa também muito importante é fazer uma folga, não precisamos de praticar exercício todos os dias, podemos (e devemos!) fazer uma folga de vez em quando, lembrem-se que o exercício físico não é tudo e não é por relaxarmos um dia ou outro que os nossos resultados vão por água a baixo!

E como a música é sempre uma boa opção nada melhor que ouvir uma boa música enquanto praticamos exercício físico! Aliás já tinha feito uma playlist aqui no blog com várias músicas que acho que são bem alegres e que dão uma motivação extra! Podem consultá-la aqui.

A minha última dica mas não menos importante é a escolha da roupa para a prática de exercício. Primeiro devemos escolher roupas confortáveis e adequadas à modalidade que vamos praticar.
E depois para os mais vaidosos, uma roupa bonita e que nos favorece também dá uma motivaçãozinha extra!
É por isso que ultimamente tenho andado viciada na coleção de roupa de desporto da Zaful que podem ver aqui. Tem peças muito bonitas como as leggings e top de desporto que estou a usar nas fotos que não resisti a comprar! Podem encontrar as leggings aqui e o top aqui.




Agora é só mesmo começar! Espero que as dicas vos tenham sido úteis e se quiserem mas posts sobre exercício físico é só comentarem!



15 comentários:

  1. O conjunto é muito bonito
    adorei a tua ideia
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  2. Roupinha gira de fitness, motivam-me imenso! Compro uma roupita, apetece-me logo ir para o ginásio mostrar hehe!
    Adorei as dicas! Beijinho
    http://omundodajesse.blogspot.pt/

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  3. Adorei o post linda!
    Este ano tenho andado mais a querer fazer exercicio regular, e não só proximo do ferão para termos o tal 'summer body'. Quero fazer do exercício e alimentação saudável um estilo de vida!

    Adorei as tuas dicas e comprovo que realmente resulta estabelecer metas! E ter alguém que te motive naqueles dias mais preguiçosos sabe mesmo bem ter alguem que nos 'obrigue' a levantar o rabo da cama XD

    Beijinhos! Where I Belong

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  4. Gostei muito do post!!

    Mil Beijinhos,
    http://kika--maria.blogspot.com/

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  5. Boas dicas! Eu dá-me sempre a preguiça xD Adorei o conjunto! kiss^^

    Patsilvarte

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  6. A Zaful tem peças mesmo giras
    Adorei as tuas dicas!
    Beijinhos

    Blog ChocoPink / Instagram / Facebook

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  7. Confesso que tento fazer exercício de vez em quando... :) lindas as peças!

    http://nobresonho.blogspot.pt/

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  8. Adorei o post, é realmente uma grande ajuda para quem é um bocado preguiçoso ahah

    Beijinhos,
    Melissa Sousa
    GLOBOS DE OURO | OS LOOKS DA RED CARPET

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  9. Dicas fantásticas, também adorei as peças.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  10. Adooooro essas leggings!
    Boas dicas que deste :))

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  11. A motivação é mesmo um problema mas como eu digo, mais vale só 5 minutos que nada. Lindo o conjunto! bj
    Coco and Jeans by Marisa x My Instagram x My Bloglovin

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  12. O conjunto está super giro! :)
    Um beijinho,
    http://myheartaintabrain.blogspot.pt/

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  13. Quando eu fazia academia era difícil ter motivação mesmo kkk Adorei suas dicas, acho que estabelecer um objetivo foi o que me ajudou a continuar indo kkk Amei!!
    Beijoos
    Yanna Karim

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